L'acqua comune, una scelta salutare... Per noi
L'abbiamo scritto ovunque: l'acqua è fondamentale per il nostro organismo. La sua funzione principale è eliminare le tossine dal nostro corpo. Avere la possibilità di approvvigionarsi frequentemente di acqua potabile diventa quindi una necessità.
L'acqua pubblica e per tutti è un diritto, perché dal suo consumo dipende la nostra salute!
Ma quanta ne andrebbe bevuta al giorno?
Dipende del nostro corpo, delle calorie che assumiamo e dall'attività fisica che facciamo, oltre che dalla situazione ambientale. Il fabbisogno medio calcolato è di circa 2 ml di acqua per kilocaloria.
In genere è l'organismo a comunicarci i nostri bisogni, attraverso la sete, ma ci possono essere casi in cui questo sistema di equilibri non funziona perfettamente. Non è male, quindi, avere un'idea di quali siano, in media, le perdite di liquidi del nostro corpo:
sudorazione: dai 500 ai 1000 ml al giorno
respirazione: dai 250 ai 300 ml al giorno
urine: dai 1000 ai 1500 ml al giorno
feci: dai 100 ai 200 ml al giorno
Sommate.. e scoprirete quanto è importante reintegrare il corpo con l'acqua che perdiamo durante il giorno!
Per chi fa sport
Attenzione innanzitutto a non bere troppa acqua prima dell'attività fisica: si appesantisce lo stomaco che viene quindi sottoposto a un lavoro anomalo e ci crea problemi durante lo sforzo!
Il consiglio è quindi bere spesso, ma moderatamente e lentamente, durante l'attività fisica. Per dare un'indicazione di massima circa mezzo litro per ogni ora di attività fisica.
Allora, che ne dite? Fate un salto alla fontana pubblica?
